Apa itu WireShark?

Dapat tugas nih dari dosen mengenai Komputer dan Keamanan Jaringan, Nah disini saya akan membahas tentang Wireshark, Oke mari kita bahas….

  Apa itu WireShark? WireShark adalah  penganalisis paket gratis dan sumber terbuka yang digunakan untuk pemecahan masalah jaringan, analisis, perangkat lunak dan pengembangan protokol komunikasi, dan pendidikan.WireShark merupakan salah satu dari sekian banyak tool Network Analyzer yang banyak digunakan oleh Network administrator untuk menganalis kinerja jaringannya terrmasuk protokol didalamnya. Wireshark banyak disukai karena interfacenya yang menggunakan Graphical User Interface(GUI) atau tampilan grafis.
    Tujuan WireShark pada berdasarkan profesi:
Admin dapat troubleshooting masalah-masalah jaringan, Teknisi keamanan jaringan dapat memeriksa keamanan jaringan, Pengembang software dapat mendebug implementasi protocol jaringan dalam suatu software ,Orang-orang dapat mempelajari protocol jaringan secara detail serta Ada juga orang usil yang menggunakannya sebagai sniffer /pengendus data-data privasi jaringan.
    Fitur WireShark:
• Tersedia untuk UNIX dan Windows .
• Capture paket data langsung dari antarmuka jaringan.
• Menampilkan paket dengan informasi protokol yang sangat rinci .
• Buka dan Simpan data paket yang diambil.
• Impor dan Ekspor paket data dari dan ke banyak program capture lainnya.
• Menyaring paket pada banyak kriteria.
• Pencarian untuk paket pada banyak kriteria.
• Colorize menampilkan paket berdasarkan filter.
• Buat berbagai statistik .
     WireShark mampu menangkap paket-paket data atau informasi yang berada dalam jaringan. Semua jenis paket informasi dalam berbagai format protokol pun akan dengan mudah ditangkap dan dianalisa. Karenanya tak jarang tool ini juga dapat dipakai untuk sniffing (memperoleh informasi penting spt password email atau account lain) dengan menangkap paket-paket yang berseliweran di dalam jaringan dan menganalisanya.
     WireShark dipakai oleh network administrator untuk menganalisa kinerja jaringannya. WireShark mampu menangkap paket-paket data atau informasi yang berjalan dalam jaringan yang terlihat dan semua jenis informasi ini dapat dengan mudah dianalisa yaitu dengan memakai sniffing , dengan sniffing diperoleh informasi penting seperti password email account lain.
    WireShark dapat membaca data secara langsung dari Ethernet, Token-Ring, FDDI, serial (PPP dan SLIP), 802.11 wireless LAN, dan koneksi ATM. Program ini juga sering digunakan oleh chatters untuk mengetahui ip korban maupun para chatter lainnya lewat typingan room.Tool wireshark dapat menganalisa transmisi paket data dalam jaringan, proses koneksi dan transmisi data antar komputer. Selama kita bisa mendapatkan paket langsung dari jaringan, dengan tools seperti wireshark, maka kita juga bisa memanfaatkan wireshark untuk ‘menyadap’ pembicaraan Voice over IP.
    Penggunaan Wireshark:
1. Download terlebih dahulu program Wireshark
2. Install program tersebut
3. Jalankan wiresharknya lewat shorcut yang ada di start menu,seperti gambar dibawah ini:

4. Setelah itu muncul Splash Screen dari WireShark yang sedang me-load komponen - komponen yang diperlukan 

5.  Berikut ini adalah contoh tampilan WireShark yang sedang meng-capture paket-paket jaringan. WireShark yang sedang beraksi sewaktun log in ke sesuatu akun.

         6. Meng-Capture paket dengan WireShark

Kita bisa Memulai capture dengan langkah-langkah berikut ini:

Pada menu Capture lalu pilih interface seperti gambar dibawah ini:

Kemudian kita akan dihadapkan dengan tampilan untuk memilih interface yang akan kita capture

Misalnya kita pilih capture Microsoft lalu pilih start sehingga hasilnya sbb:

Nah itu merupakan salah satu contoh dari penggunaan WireShark, di satu sisi wireshark ini menguntungkan untuk memeriksa jaringan namun ada juga yang membuat wireshark itu menjadi merugikan seperti  sniffing password suatu akun ,dll. Hendaknya kita waspada juga dan kita memberikan keamanan terhadap akun-akun dan komputer yang kita punya misalnya dengan enkripsi pada akun walau tidak 100% aman.

Baca Selengkapnya :)

Apa itu Social Engineering ?

Perkembangan teknologi saat ini sangat pesat, Namun dengan berkembangya teknologi banyak juga memunculkan celah-celah untuk para hacker berbuat kejahatan. Salah satu bentuk kejahatan yang dilakukan hacker yaitu Social Engineering. Baiklah untuk lebih jelasnya apa itu social engineering,saya akan memberi sedikit penjelasan tentang Social Engineering.

Social engineering adalah pemerolehan informasi dengan cara menipu pemilik informasi. Social engineering umumnya dilakukan melalui Telepon dan Internet. Social engineering merupakan salah satu metode yang digunakan oleh hacker untuk memperoleh informasi tentang targetnya, dengan cara meminta informasi itu langsung kepada korban atau pihak lain yang mempunyai atau memberikan informasi itu.

Social engineering memfokuskan pada rantai terlemah sistem jaringan komputer, yaitu manusia. Seperti kita tahu, tidak ada sistem komputer yang tidak melibatkan interaksi manusia. Dan parahnya lagi, celah keamanan ini bersifat universal, tidak tergantung platform, sistem operasi, protokol, software ataupun hardware. Setiap orang yang mempunyai akses kedalam sistem secara fisik adalah ancaman, bahkan jika orang tersebut tidak termasuk dalam kebijakan kemanan yang telah disusun. Seperti metoda hacking yang lain, social engineering juga memerlukan persiapan, bahkan sebagian besar pekerjaan meliputi persiapan itu sendiri.
Faktor utama terjadinya social engineering adalah kurangnya sistem keamanan namun ada faktor lain yang sangat penting dalam system keamanan, yaitu : manusia. Pada banyak referensi, faktor manusia dinilai sebagai rantai paling lemah dalam sebuah sistem keamanan. Sebuah sistem keamanan yang baik, akan menjadi tidak berguna jika ditangani oleh administrator yang kurang kompeten dan masih sedikit yang meyadari pentingnya sistem keamanan ini. Contohnya di sebuah perusahaan, seorang admin sudah menerapkan kebijakan keamanan dengan baik, namun ada user yang kurang peduli terhadap kemanan itu. Misalnya user tersebut menggunakan password yang mudah ditebak, lupa logout ketika pulang kerja, atau dengan mudahnya memberikan akses kepada rekan kerjanya yang lain atau bahkan kepada kliennya. Hal ini dapat menyebabkan seorang hacker memanfaatkan celah tersebut dan mencuri atau merusak datadata penting perusahaan. Atau cara lain yang dilakukan hacker pada kasus diatas seperti seorang penyerang bisa berpura-pura sebagai pihak yang berkepentingan dan meminta akses kepada salah satu user yang ceroboh tersebut. Tindakan ini digolongkan dalam Social Engineering.

Target Social Engineering
Ada 5 (lima) kelompok individu yang kerap menjadi korban serangan social engineering, yaitu :
1. Receptionist sebuah perusahaan, karena merupakan pintu masuk ke dalam organisasi yang relatif memiliki data/informasi lengkap mengenai personel yang bekerja dalam lingkungan dimaksud;
2. Pendukung teknis dari divisi teknologi informasi – khususnya yang melayani pimpinan dan manajemen perusahaan, karena mereka biasanya memegang kunci  akses penting ke data dan informasi rahasia, berharga, dan strategis
3. Administrator sistem dan pengguna komputer, karena mereka memiliki otoritas untuk mengelola manajemen password dan account semua pengguna teknologi informasi di perusahaan;
4. Mitra kerja atau vendor perusahaan yang menjadi target, karena mereka adalah pihak yang menyediakan berbagai teknologi beserta fitur dan kapabilitasnya yang dipergunakan oleh segenap manajemen dan karyawan perusahaan; dan
5. Karyawan baru yang masih belum begitu paham mengenai prosedur standar keamanan informasi di perusahaan.

Teknik / Metode Social Engineering
Secara garis besar social engineering dapat dilakukan dengan beberapa macam teknik, seperti :
1. Pretexting : Pretexting adalah suatu teknik untuk membuat dan menggunakan skenario yang diciptakan yang melibatkan korban yang ditargetkan dengan cara meningkatkan kemungkinan korban membocorkan informasinya. Pretexting bisa disebut sebagai kebohongan yang terencana dimana telah diadakan riset data sebelumnya untuk mendapatkan data-data akurat yang dapat meyakinkan target bahwa kita adalah pihak yang terautorifikasi.
2. Diversion Theft : Diversion Theft atau yang sering dikenal dengan Corner Game adalah pengalihan yang dilakukan oleh professional yang biasanya dilakukan pada bidan transportasi atau kurir. Dengan meyakinkan kurir bahwa kita adalah pihak legal, kita dapat mengubah tujuan pengiriman suatu barang ke tempat kita.
3. Phising : Phising adalah suatu teknik penipuan untuk mendapatkan informasi privat. Biasanya teknik phising dilakukan melalui email dengan mengirimkan kode verifikasi bank atau kartu kredit tertentu dan disertai dengan website palsu yang dibuat sedemikian rupa terlihat legal agar target dapat memasukkan account-nya. Teknik phising bisa dilakukan melalui berbagai macam media lain seperti telepon, sms, dsb.
4. Baiting : Baiting adalah Trojan horse yang diberikan melalui media elektronik pada target yang mengandalkan rasa ingin tahu target. Serangan ini dilakukan dengan menginjeksi malware ke dalam flash disk, atau storage lainnya dan meninggalkannya di tempat umum, seperti toilet umum, telepon umum, dll dengan harapan target akan mengambilnya dan menggunakannya pada komputernya.
5. Quid pro pro : Quid pro pro adalah sesuatu untuk sesuatu. Penyerang akan menelpon secara acak kepada suatu perusahaan dan mengaku berasal dari technical support dan berharap user menelpon balik untuk meminta bantuan. Kemudian, penyerang akan “membantu” menyelesaikan masalah mereka dan secara diam-diam telah memasukkan malware ke dalam komputer target.
6. Dumpster diving : Dumpster diving adalah pengkoleksian data dari sampah perusahaan. Bagi perusahaan yang tidak mengetahui betapa berharganya sampah mereka akan menjadi target para hacker. Dari sampah yang dikumpulkan seperti buku telepon, buku manual, dan sebagainya akan memberikan hacker akses besar pada perusahaan tersebut.
7. Persuasion : Persuasion lebih dapat disebut sebagai teknik psikologis, yaitu memanfaatkan psikologis target untuk dapat memperoleh informasi rahasia suatu perusahaan. Metode dasar dari persuasi ini adalah peniruan, menjilat, kenyamanan, dan berpura-pura sebagai teman lama.

Banyak teknik dan segala cara dilakukan para hacker agar dapat mendapatkan apa yang diinginkannya, celah utama yang menyebabkan terjadinya social engineering ini adalah manusia itu sendiri,manusia yang belum menyadari bahwa keamanan dalam sistem komputer itu penting  baik itu perusahaan atau pribadi. Semoga di masa sekarang dan akan datang semakin banyak orang-orang yang menyadari betapa pentingnya sistem keamanan komputer saat ini, dan kita hendaknya waspada dan hati-hati terdapat dampak negatif pada perkembangan teknologi saat ini.

Baca Selengkapnya :)

Mencintai Kehidupan dan Hidup

Saat itu aku anak tunggal yang punya segala sesuatu yang kuinginkan. Tapi bahkan seorang anak kaya yang cantik dan manja pun juga bisa merasa kesepian sekali-kali, jadi ketika ibu memberitahuku bahwa ia hamil, aku benar-benar luar biasa gembiranya, wuihhh... begitu penuh suka cita. Aku mulai membayangkan kau, bakal betapa bagusnya dan bagaimana kita ini akan selalu bersama-sama dan kau akan begitu mirip menyerupai aku.

Jadi, ketika kau lahir, kuamati tangan-tanganmu yang kecil mungil dan dengan bangga kau kutontonkan pada sahabat-sahabatku. Mereka menyentuhmu dan kadang-kadang mencubitmu, tapi kau tak pernah bereaksi. Waktu kau lima bulan, beberapa hal mulai meresahkan ibu. Kau tampaknya begitu diam, hampir-hampir tak pernah bergerak dan seakan mati rasa, dan tangismu itu begitu aneh bunyinya, mirip-mirip seperti anak kucing.

Akhirnya kami membawamu ke dokter. Sampai ke dokter ketigabelas
mengamatimu tanpa suara dan berkata bahwa kau mengidap sindroma "cry du chat" (kri-du-sya) --- (tangisnya kucing dalam Bahasa Perancis).

Saat aku tanya apa artinya itu, ia menatapku, penuh belas kasih dan dengan lembut berkata, "Adikmu tak pernah akan mampu berjalan atau bicara."

Dokter itu bilang, ini suatu kondisi yang menimpa satu dari 50.000
kelahiran, menyebabkan korban jadi terbelakang dan cacat. Ibu jadi kaget sekali dan naik darah, ia marah-marah. Kupikir itu kurang adil.

Waktu kami pulang, ibu menggendongmu dalam tangannya dan mulai
menangis. Aku melihatmu dan menyadari bahwa omongan-omongan akan beredar bahwa kau tak normal. Jadi, untuk mempertahankan popularitasku, aku lakukan apa yang tidak termakan akal sehat, kuanggap kau bukan lagi milikku. Ayah dan ibu tidak tahu soal ini, tapi aku mengeraskan diriku agar tidak mencintaimu selama kau tumbuh.

Ibu dan ayah mengucurimu dengan cinta kasih dan perhatian dan itu
membuatku pahit getir. Dan dengan berlalunya tahun demi tahun, kepahitan itu berubah menjadi kemarahan, dan kemudian menjadi kebencian. Ibu tak pernah melepaskan harapan terhadapmu. Ia tahu ia harus melakukan dan bertahan demi kamu. Setiap kali ia letakkan mainanmu ke bawah, kau akan bergulingan dan bukannya merangkak. Kulihat hati ibu patah hancur setiap kali ia menyimpan mainan mainanmu, dan mengikatkan potongan plastik stirofom di perutmu agar kau tak bisa mengguling. Tapi kau tetap berjuang dan kau menangis begitu menyayat hati dalam nada dan bunyi yang teramat
memilukan hati, bunyi tangis anak kucing.... Tapi meski demikian, ibu tetap bertahan dan pantang menyerah.

Lalu pada suatu hari, kau mengalahkan segala omongan para doktermu soal kau cuma bisa merangkak. Saat ibu melihat hal ini, ia tahu bahwa kau akhirnya pasti akan bisa berjalan. Jadi saat kau masih merangkak ketika usiamu sudah empat tahun, ia menaruhmu di atas rumput cuma dengan memakai popok, tahu bahwa engkau tak senang dan benci tiap kali merasakan tusukan rumput pada kulitmu. Lalu ia akan meninggalkan kau di situ begitu saja.

Aku terkadang mengawasimu dari jendela dan bahkan tersenyum melihat ketidaksenanganmu. Kau akan merangkak ke tepi jalan setapak, dan ibu selalu mengembalikanmu. Lagi dan kembali lagi, ibu mengulangi ini terus menerus di atas rerumputan. Sampai pada suatu hari, ibu melihat kau, Patrick, mengangkat dirimu berdiri dan jalan ter-tatih-tatih keluar dari rumput secepat kaki kecilmu bisa mengangkatmu.

Begitu penuh suka cita, ibu tertawa dan menangis, memanggilku dan ayah agar datang. Ayah memelukmu dan menangis begitu bebasnya. Aku mengawasi dari jendela kamar tidurku peristiwa yang begini menyentuh dan meluluhkan hati ini. Tahun-tahun berikutnya, ibu mengajarimu berbicara, membaca dan menulis. Sejak saat itu, sekali-kali aku lihat kau berjalan di luar, menciumi harumnya bunga-bunga, mengagumi burung-burung , atau cuma bersenyum, tertawa
sendiri.........

Aku mulai melihat keindahan dunia di sekitarku, kesederhanaan dan
kepolosan hidup ini dan segala keajaiban dunia ini lewat matamu. Saat itu barulah aku menyadari bahwa sesungguhnya engkau saudaraku dan tak perduli betapa banyaknya aku berusaha untuk membencimu, aku tidak bisa sebab aku telah tumbuh untuk mencintaimu. Hari-hari berikutnya, kita kembali saling berhubungan. Aku membelikanmu mainan dan memberikan seluruh cinta yang pernah bisa diberikan oleh seorang kakak perempuan pada adik lakinya. Dan kau akan membalas mengimbaliku lewat senyum dan dekapanmu. Tapi aku rasa, kau memang tak ditakdirkan untuk benar-benar menjadi milik kami.

Pada hari ultahmu yang kesepuluh, kau rasakan sakit kepala hebat.
Diagnosa para dokter? Leukemia. Ibu cuma terperangah, napasnya begitu tersendat-sendat dan ayah memeluknya, sementara itu aku bergumul dan berjuang keras sekali untuk menahan keluarnya air mataku. Saat itulah, aku begitu mencintaimu. Dan aku tidak tahan untuk pergi meninggalkanmu.

Lalu para dokter memberitahu kami bahwa satu-satunya harapanmu ialah transplantasi sumsum tulang. Kamu menjadi subjek bagi pencarian donor darah secara nasional. Lalu, saat kami akhirnya menemukan yang cocok, ternyata kau sudah terlanjur demikian parah sakitnya. Dokter-dokter dengan berat hati membatalkan operasi itu.

Sejak saat itu, kau menjalani kemoterapi dan radiasi. Sampai pada
akhirnya, kau masih tetap meneruskan bertahan menguber hidup. Hanya sekitar satu bulan sebelum kau meninggalkan kami, kau minta padaku untuk membuat sebuah daftar segala hal yang kau ingin lakukan apabila kau meninggalkan rumah sakit.

Dua hari setelah daftar itu terselesaikan, kau meminta agar dokter-dokter melepaskan kau pulang. Di situ, kita makan es krim dan kue, berlarian di rumput, menaikkan layangan, pergi memancing, saling bergantian mengambil foto dan membiarkan balon-balon gas lepas membubung pergi. Aku masih ingat pembicaraan terakhir kita kok. Kau malah ngomong, sekiranya kau mati, dan aku ini butuh pertolongan, aku bisa mengirimkan suatu catatan terikat pada
benang ditambatkan di balon gas dan biarkan saja terbang. Saat kau bilang itu, aku mulai menangis. Lalu engkau memelukku. Lalu, sekali lagi, untuk terakhir kalinya, engkau jatuh sakit lagi.

Malam terakhir itu, kau meminta air, kau minta punggungmu digosok, kau jadi manja minta diemong kayak bayi lagi. Akhirnya, kau mengalami kejang-kejang dibarengi air mata yang mengaliri mukamu. Belakangan, di rumah sakit, kau berjuang berusaha berbicara, tapi kata-katamu tak mau keluar. Aku tahu apa yang ingin kau katakan.

"Aku mendengar kok, omonganmu.." aku berbisik. Dan untuk terakhir
kalinya, aku berkata, "Aku akan selalu mencintaimu dan aku tak pernah akan melupakanmu. Janganlah takut ya... Kau sebentar lagi akan bersama Tuhan di surga." Lalu, dengan air mata deras berderai, aku memandangi seorang bocah laki-laki yang paling tabah yang pernah kukenal, akhirnya berhenti bernafas.
Ayah, ibu, dan aku sendiri menangis dan menangis terus sampai se-
akan tak ada lagi air mata tersisa. Patrick akhirnya kau hilang, pergi
meninggalkan kami semua. Mulai saat itu, engkau adalah sumber inspirasi bagiku. Kau menunjukkanku bagaimana mencintai kehidupan dan hidup, dan menghidupinya sepenuhnya.

Dengan kesederhanaan dan kejujuranmu, kau telah menunjukkan aku
sebuah dunia penuh cinta dan kepedulian. Dan kaulah yang membuatku sadar bahwa hal yang terpenting di dalam hidup ini ialah terus mengasihi tanpa bertanya mengapa dan bagaimana dan tanpa menetapkan batas-batas apapun.

Dengan surat dan balon ini, aku terbang dan layangkan cinta kasihku kepadamu. Terima kasih padamu, adik kecilku, untuk segalanya.

diambil dari http://bungacerita.blogspot.com

Baca Selengkapnya :)

Tips menjadi Pribadi yang disukai

1. Ketulusan

Menempati peringkat pertama sebagai sifat yang paling disukai oleh semua orang. Ketulusan membuat orang lain merasa aman dan dihargai, karena yakin tidak akan dibodohi atau dibohongi. Orang yang tulus selalu mengatakan kebenaran, tidak suka mengada-ada, pura-pura, mencari-cari alasan atau memutarbalikkan fakta. Prinsipnya “Ya diatas Ya dan Tidak diatas Tidak”. Tentu akan lebih ideal bila ketulusan yang selembut merpati itu diimbangi dengan kecerdikan seekor ular. Dengan begitu ketulusan tidak menjadi keluguan yang bisa merugikan diri sendiri.

2. Berbeda dengan rendah diri yang merupakan kelemahan, kerendahan hati justru mengungkapkan kekuatan.

Hanya orang yang kuat jiwanya yang bisa bersikap rendah hati. Ia seperti padi yang semakin berisi semakin menunduk.Orang yang rendah hati bisa mengakui dan menghargai keunggulan orang lain.Ia bisa membuat orang yang diatasnya merasa oke dan membuat orang yang dibawahnya tidak merasa minder.

3. Kesetiaan

Sudah menjadi barang langka dan sangat tinggi harganya.Orang yang setia selalu bisa dipercaya dan diandalkan. Dia selalu menepati janjinya, mempunyai komitmen yang kuat, rela berkorban dan tidak suka berkhianat.

4. Orang yang bersikap positif

Selalu berusaha melihat segala sesuatu dari kacamata positif, bahkan dalam situasi yang buruk sekalipun. Dia lebih suka membicarakan kebaikan daripada keputusasaan, lebih suka mencari solusi. Dia selalu berusaha memahami dan mengerti orang lain daripada frustasi, lebih suka memuji daripada mengecam, dsb.

5. Karena tidak semua orang dikaruniai temperamen ceria, maka keceriaan tidak harus diartikan ekspresi wajah dan tubuh, tapi sikap hati.

Orang yang ceria adalah orang yang bisa menikmati hidup, tidak suka mengeluh dan selalu berusaha meraih kegembiraan. Dia bisa mentertawakan situasi orang lain, juga dirinya sendiri. Dia punya potensi untuk menghibur dan mendorong semangat orang lain.

6. Orang yang bertanggung jawab

Akan melaksanakan kewajibannya dengan sungguh-sungguh. Kalau melakukan kesalahan, dia berani mengakuinya. Ketika mengalami kegagalan, dia tidak akan mencari kambing hitam untuk disalahkan, bahkan kalau dia merasa kecewa dan sakit hati, dia tidak akan menyalahkan siapapun. Dia menyadari bahwa dirinya sendirilah yang bertanggung jawab atas apapun yang dialami dan dirasakannya.

7. Rasa percaya diri

Memungkinkan seseorang menerima dirinya sebagaimana adanya, menghargai dirinya dan menghargai orang lain. Orang yang percaya diri mudah menyesuaikan diri dengan lingkungan dan situasi yang baru.

Dia tahu apa yang harus dilakukannya dan melakukannya dengan baik.

8. Kebesaran jiwa

Dapat dilihat dari kemampuan seseorang memaafkan orang lain. Orang yang berjiwa besar tidak membiarkan dirinya dikuasai oleh rasa benci dan permusuhan. Ketika menghadapi masa-masa sukar dia tetap tegar, tidak membiarkan dirinya hanyut dalam kesedihan dan keputusasaan.

9. Orang-orang yang “Easy Going” menganggap hidup ini ringan.

Dia tidak suka membesar-besarkan masalah kecil. Bahkan berusaha mengecilkan masalah-masalah besar. Dia tidak suka mengungkit masa lalu dan tidak mau khawatir dengan masa depan. Dia tidak mau pusing dan stress dengan masalah-masalah yang berada diluar kontrolnya.

10. Empati

Adalah sifat yang sangat mengagumkan. Orang yang berempati bukan saja pendengar yang baik, tapi juga bisa menempatkan diri pada posisi orang lain. Ketika terjadi konflik dia selalu mencari jalan keluar terbaik bagi kedua belah pihak, tidak suka memaksakan pendapat dan kehendaknya sendiri. Dia selalu berusaha memahami dan mengerti orang lain.

Baca Selengkapnya :)

Manfaat Buah Pisang bagi Kesehatan

Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan - Dalam dunia kesehatan, keberadaan pisang rupanya mampu menyulut harapan. Tentang ini, tidak cuma diakui ilmuwan sekarang bahkan sejak zaman dulu masyarakat China kuno menggunakan ekstrak akar pisang untuk mengbati penyakit kuning, sakit kepala hingga cacar air. Sementara di Filipina, daun pisang muda yang masih bergulung seperti payung, sering digunakan kaum wanitanya sebagai pelindung wajah dari sengatan matahari.
Untuk luka iris karena tersayat atau lecet, bonggol pisang bisa dijadikan alternatif. Ambi bonggol yang telah dibersihkan secukupnya, tumbuk, dan tempelkan pada luka. Bagi atlet atau pekerja berat, dianjurkan mengkonsumsi pisang dan segelas air kalau takut terkena kram otot. Buah ini diyakini bisa mencegah gangguan tersebut. Selain itu, kalau ingin memiliki kulit halus berseri, sering-sering mengkonsumsi pisang ambon lumut.
Namun, itu saja rupanya belum cukup, sebab buah pisang ternyata memiliki segudang lagi manfaat, meski tidak selalu bermakna positif bagi setiap orang.
Indikasi risiko stroke berakibat kematian berkaitan dengan rendahnya asupan potassium. Semakin tinggi kadar potassium dikonsumsi, semakin rendah risiko terkena serngan jantung atau stroke. Mengingat kekayaannya akan mineral ini, terutama para manula, yang rentan dikenainya, dianjurkan mengkonsumsi pisang paling tidak sebuah per hari.
Buah pisang ternyata mengandung serotonin, dengan demikian buah ini bisa dipaki untuk menangkal stres. Karena teksturnya lunak, mudah dicerna, dan memiliki kemampuan menetralkan asam (antacid), pisang juga sangat bermanfaat bagi penderita gangguan lambung, diantaranya penyakit maag yang biasa menyertai pengidap stres.
Pisang juga rupanya merupakan salah satu makanan sumber prebiotik yang mampu membantu kekebalan tubuh dalam masa pertumbuhan, menjadikan anak tahan dalam menghadapi demam, nyeri tenggorokan, dan diare. Prebiotok merupakan nutrisi yang sesuai bagi bakteri baik seperti bifidobacterium, eubacterium, dan lactobacillus, tapi tidak cocok bagi bakteri jahat semisal clostridium, shigella, dan veilonella.

Baca Selengkapnya :)

Tips Memilih Pelembab yang baik untuk Kulit Berjerawat

Buat yang masih bingung milih pelembab, baca tips nya yaa:)

Pelembab wajah sangat penting bagi kesehatan wajah. Namun, jangan salah untuk memilihnya. Banyak ditemukan di pasaran, pelembab yang banyak mengandung bahan kimia yang tidak baik bagi kulit. Beberapa efek yang bisa terjadi adalah kulit menjadi berminyak, komedo dan berjerawat.
Jika kulit Anda berjerawat, Anda harus pintar untuk memilih pelembab yang baik untuk kulit berjerawat. Nah, berikut ini akan diberikan beberapa tips bagi Anda untuk memilih pelembab yang baik bagi kulit wajah, dan khususnya akan diberikan tips untuk memilih pelembab yang baik untuk kulit berjerawat.
Tips Memilih Pelembab Yang Baik Untuk Kulit Berjerawat
Pertama tentunya baca label produk terlebih dahulu. Langkah ini merupakan langkah krusial yang harus dilakukan dalam memilih pelembab yang baik untuk kulit berjerawat. Pilih pelembab yang berlabel bebas minyak dan noncomedogenic atau non-acnegenic. Produk yang noncomedogenic, kecil kemungkinannya untuk menyumbat pori-pori kulit, dan tidak menyebabkan jerawat.
Masalah berat dalam pemilihan pelembab yang baik juga harus diperhatikan. Pada umunya, pelembab lebih ringan daripada jenis krim lainnya.
Anda juga harus tahu pelembab yang Anda gunakan apakah mengandung bahan yang bisa membuat kulit mengelupas. Bahan tersebut adalah alpha hydroxy acid, retinol, asam salisilat, atau bahan exfoliating lainnya. Beberapa jenis bahan tersebut, bisa membuat jerawat lebih meningkat, terutama jerawat ringan atau comedonal yang dapat meningkatkan pergantian sel.
Jika Anda menggunakan obat jerawat topikal, bagi beberapa pemakai, pelembab dengan bahan ini akan menyebabkan iritasi kulit. Selain itu, juga bisa menyebabkan kulit mengelupas. Yang lebih disarankan untuk digunakan adalah pelembab yang tidak mengandung bahan exfoliating.
Untuk kulit yang sensitif, pilihlah yang mengandung pilih hypo-allergenic, dan bebas pewangi formulasi. Produk yang mengandung pewangi formulasi, bisa menyebabkan iritasi kulit, dan akan menyebabkan jerawat.
Yang harus diingat, untuk memilih pelembab yang baik bagi kulit berjerawat yang lain adalah SPF. Banyak pelembab yang terdapat di pasaran, mengandung SPF. SPF merupakan bahan yang dapat melindungi kulit dari sinar UV matahari yang panas. Pemakaian teratur tabir surya dapat membuat kulit terlindung dari kanker kulit dan penuaan. Bahan ini sangat penting jika kulit Anda sensitif terhadap sinar matahari atau fotosensitifitas.
Itulah keseluruhan tips yang bisa Anda gunakan dalam pemilihan pelembab yang baik untuk kulit berjerawat. Pilihlah produk yang mementingkan hasil dan kualitas, bukan harga. Ingat, bahwa Anda tidak harus membeli produk mahal untuk mendapatkan pelembab yang baik bagi kulit Anda. Dari keseluruhan produk pelembab yang terpenting adalah dalam pemilihannya. Jika Anda memilih produk yang baik untuk kulit Anda, itu adalah cara yang pintar. Dan tidak boleh dilupakan adalah selalu konsultasi dengan ahli medis yang menangani tentang kulit. Yang terakhir adalah selalu konsumsi makanan sehat, dan hindari makanan yang mengakibatkan kulit wajah Anda berjerawat.

Baca Selengkapnya :)

Tips untuk Tidur Cepat Lebih Lelap

Ne cocok nih tipsnya untuk orang yang ingin tidurnya berkualitas:)

Apa yang anda pikirkan jika melihat seseorang berwajah pucat, lemas, tidak bergairah dan pandangan kosong? Mungkin akan keluar komentar: “anemia”,”cacingan” atau “masa depan suram!”
Kurang tidur beberapa jam saja setiap malam sangat berpengaruh pada kesehatan di esok harinya. Badan akan terasa lemas, konsentrasi menurun dan kurang bergairah. Berikut ini adalah beberapa cara supaya tidur lebih lelap dan berkualitas:
1. Jangan rubah jam tidur terlalu jauh
Apabila biasanya anda tidur jam 12 atau jam 1 pagi, jangan rubah jam tidur ini menjadi jam 9 malam secara langsung. “Jika anda biasa tidur pada jam yang sama setiap malam, mencoba tidur lebih awal akan menimbulkan stres yang membuat anda membutuhkan waktulebih lama untuk mengantuk dibandingkan dengan biasanya”, ditambah lagi semakin lama anda membuka mata di tempat tidur diasosiasikan dengan bangun lebih sering dimalam hari Kata Kenneth P. Wright Jr, Ph.D., direktur Sleep dan Chronobiology Laboratory di University of Colorado
2. Olahraga tapi jangan dekat dengan waktu tidur
“Anda mungkin merasa segar setelah berolahraga ringan, namun otak anda berdengung. Suhu tubuh yang tinggi setelah berolaharaga membuat anda sulit menenangkan diri”. kata Stephanie Silberman A., Ph.D., dari Cooper City, Florida. Jika anda suka olahraga atau hanya punya waktu olahraga pada sore hari, lakukan setidaknya 4 jam atau lebih sebelum tidur. Jika jadwal anda hanya mungkin untuk berolahraga pada malam hari jam 10, mandilah dengan air dingin sesudahnya untuk mempercepat penurunan suhu tubuh.
3. Jaga agar suhu kamar tetap sejuk
Anda akan lebih cepat dan tertidur lebih lelap apabila suhu tubuh turun, kata Silberman. Tampaknya tubuh kita dirancang dengan suhu hangat kemudian mulai turun saat tertidur, bukannya mempertahankan kehangatan atau kesejukan yang stabil.
Jadi tipsnya supaya tidur lebih  nyenyak dan mudah, mandi sebelum tidur dan kemudian bersiap untuk tidur dengan udara kamar yang sejuk (sekitar 3 derajat dari suhu siang hari normal yang anda suka).
4. Tidur siang itu baik
Jika memungkinkan dan pekerjaan anda membolehkan tidur pada waktu siang, cobalah untuk istirahat sejenak pada jam 1-3 siang. 15 menit sampai 30 menit tidur siang sudah cukup untuk mengembalikan kesegaran tubuh. Jika anda tidur lebih lama, anda akan bangun dari tidur terlalu lelap dan merasa sedikit mengantuk. Tapi jika anda lelah, tidur 90 menit tidak menjadi masalah, kata Jena Pitman-Leung, Ph.D seorang ahli tentang masalah tidur dari shift-work consulting company Circadian di Stoneham, Massachusetts. Jika akan tidur siang selama 20 menit maka set alarm 30 menit dengan asumsi anda membutuhkan waktu 10 menit untuk tertidur dan anda akan mendapatkan kebaikan manfaat tidur siang.
5. Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda
Memang benar kebanyakan orang membutuhkan tidur 6-8 jam setiap hari tetapi banyak juga orang yang membutuhkan waktu tidur malam yang lebih lama dan sebagian orang tidak perlu tidur selama itu untuk bisa bangun dalam keadaan segar dipagi hari.
Jangan karena kebanyakan orang tidur 6-8 jam kemudian anda merubah lama tidur anda. Ketahui berapa jam waktu yang anda butuhkan. Sesekali saat liburan jangan atur alarm dan hitung berapa jam yang dibutuhkan untuk tidur sampai anda benar-benar segar saat bangun.
6. Matikan lampu
Cahaya menekan produksi hormon tidur melatonin. Cahaya dari peralatan elektronik termasuk laptop, TV, Handphone dan komputer tablet juga dapat menurunkan produksi hormon melatonin. Selain itu, Scads studi menunjukkan bahwa paparan cahaya di malam hari dapat meningkatkan risiko untuk kanker.

Baca Selengkapnya :)

Tips Kesehatan Kulit secara Alami

Menjaga kesehatan kulit merupakan kebutuhan wajib bagi wanita meskipun banyak juga pria yang memperhatikan kulit mereka karena kebutuhannya tampil didepan orang banyak.
Perawatan kulit yang baik menentukan kondisi kulit dimasa depan sehingga banyak orang mencari tips kesehatan kulit yang mudah namun berdampak positif yang besar terhadap kulit. Berikut ini adalah beberapa tips kesehatan kulit aplikatif namun efektif menjaga kesehatannya dan mencegah berbagai masalah kulit:
1. Terapkan tips kesehatan tubuh
Kulit memancarkan apa yang ada didalam tubuh. Jika tubuh sehat maka kulit juga akan tampak lebih sehat lembut dan awet muda. Untuk mendapatkan kulit yang sehat kita perlu memulainya dari tubuh yang sehat terlebih dahulu. Tubuh yang sehat akan membuat aliran darah yang berisi nutrisi dan oksigen sampai ke kulit dengan baik sehingga membuat kulit tampak sehat merona.
2. Perlakukan kulit dengan lembut
Perlakuan yang lembut pada kulit termasuk diantaranya:
-Membatasi waktu mandi dan kurangi frekwensi mandi air hangat untuk menjaga kelembaban kulit.
-Hindari menggosok kulit terlalu keras pada saat mandi maupun mencuci wajah karena tindakan ini juga berpotensi membuat kulit kehilangan minyak alaminya secara berlebihan.
-Gunakan sabun yang lembut. Sabun tubuh dan wajah dengan formulasi terlalu kuat dapat merusak keseimbangan flora normal kulit dan membuatnya menjadi kering.
-Cukur rambut dengan lembut. Mencukur adalah kegiatan rutin pria maupun wanita. Sebelum mencukur gunakan krim cukur, sabun, lotion atau gel supaya tidak melukai kulit dan membuatnya lebih mudah. Gunakan pisau cukur yang tajam dengan arah pisau cukur sesuai dengan arah tumbuh rambut, bukan sebaliknya.
3. Makanan untuk kulit
Untuk kesehatan kulit yang maksimal tambah porsi karbohidrat sehat, sayur-sayuran dan buah. Hubungan antara diet dengan bertambah atau berkurangnya jerawat masih belum jelas. Tetapi para ahli telah mengkondirmasi bahwa mendapat asupan vitamin C yang cukup setiap hari, menguragi lemak dan karbohidrat tidak sehat membuat kulit tampak lebih muda.
4. Kendalikan stres
Selalu menjaga pikiran positif dan menyempatkan diri untuk melepaskan penat ternyata memberi dampak positif bagi kulit. Stres yang tidak berkontrol membuat kulit lebih sensitif, menimbulkan lebih banyak jerawat dan masalah kulit lainnya. Jika anda mengejar suatu target pencapaian tertentu pastikan bahwa pencapaian tersebut masuk akal dan dapat dicapai. Rayakan hal-hal kecil yang terjadi sehari-hari. Apabila stres dan lelah berikan waktu pada diri anda sendiri untuk istirahat dan melepas lelah.
5. Lindungi kulit dari paparan sinar matahari terlalu lama
Sinar matahari yang melimpah di Indonesia membuat kita lebih rentan terhadap penuaan dini, terbakar sinar matahari, kerutan dan peningkatan resiko kanker kulit. Tips kesehatan kulit untuk perlindungan dari paparan matahari yang berlebihan:
-Sebisa mungkin hindari sinar matahari setelah jam 10 pagi sampai  jam 4 sore. Sebelum jam 10 pagi dan setelah jam 4 sore justru dianjurkan mendapatkan sinar matahari untuk mendapat vitamin D yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.
-Gunakan sun block dengan minimal SPF 15. Bila lebih banyak beraktifitas diluar ruangan, gunakan setiap 2-3 jam sekali. Lakukan lebih sering saat berenang atau berkeringat.
-Pakai pakaian yang menutup anggota tubuh.
6. Hindari asap rokok
Merokok atau berada disekitar perokok sama-sama merugikan kulit. Rokok membuat kulit lebih cepat berkerut dantampak lebih tua dari umur yang sebenarnya. Rokok mempersempit pembuluh darah besar atau kecil termasuk di lapisan terluar kulit,akibatnya aliran darah berkurang. Aliran darah yang berkurang tentu saja menurunkan oksigen dan nutrisi untuk kulit. Merokok juga merusak serat yang memberikan kekuatan dan elastisitas - elastin dan kolagen.

Baca Selengkapnya :)

Ucuq

jelekkkkkkkkamuuuuuuuuuuuu sayang

Baca Selengkapnya :)

Fenira 4ever

afen sayang iyha

Baca Selengkapnya :)

:)

Isra Wati Fazri / FENIRA

Baca Selengkapnya :)